10 nguyên tắc đơn giản giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

Chỉ với những bí quyết đơn giản này bạn sẽ có sức khỏe để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn hơn. Hãy cùng Sức khỏe đời sống tìm hiểu xem những bí quyết này nhé.

1. Luôn giữ cho tâm trí khỏe mạnh

Nếu bạn muốn có một ngày tràn đầy năng lượng và hạnh phúc thì bạn cần một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thoải mái. Hay nói cách khác, nếu bạn muốn có cuộc sống lành mạnh thì bạn cần phải giữ cho cơ thể và tâm trí của mình khỏe mạnh.

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

2. Nên ăn những thức ăn lành mạnh

Nên ăn những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, không nên sử dụng các loại đồ ăn nhanh. Nên ăn theo đúng thang dinh dưỡng được các chuyên gia đưa ra để không bị thiếu hay thừa chất.
Nên ăn một lượng thức ăn đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn và không nên ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Nên ăn nhiều các loại trái cây và rau củ, không nên ăn nhiều các loại thịt động vật.

Nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng

Nhai kỹ thức ăn là một yếu tố hết sức quan trọng, không nên nuốt chửng chúng một cách nhanh chóng, vội vàng. Nếu bạn tập trung ăn và im lặng, ăn với cái tâm thanh tịnh thì bạn sẽ được lợi rất lớn cho sức khỏe từ những thực phẩm bạn đang ăn.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần không thể thiếu vì vậy hãy uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng nên uống nước sau khi đánh răng vào buổi sáng. Nhưng cần tránh uống nước khi đang ăn vì nó sẽ làm bạn nhanh no hơn và không ăn đủ khẩu phần của bữa ăn và làm thiếu chất.

Uống nước hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe

4. Giữ cơ thể luôn sạch sẽ

Hãy tắm hàng ngày để cho cơ thể được sạch sẽ đặc biệt là khi bạn đang sống ở một nước nhiệt đới như Việt Nam. Vào mùa hè, bạn có thể tắm 2 đến 3 lần. Tùy vào thời tiết và điều kiện nhiệt độ mà bạn có thể tắm nước lạnh hoặc nước ấm.
Khi tắm là khi bạn đang kích thích các tế bào của cơ thể làm cho bạn có cảm giác sảng khoái và dễ chịu.

Hãy luôn giữ cho cơ thể được sạch sẽ

5. Vệ sinh móng tay và lỗ mũi thường xuyên

Nên cắt móng tay của bạn định kỳ và vệ sinh móng tay để chúng luôn sạch sẽ vì móng tay là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn.
Tương tự với lỗ mũi cũng vậy, bạn nên làm sạch lỗ mũi đều đặn để tăng cường khả năng chống virus của hệ hô hấp.

Thường xuyên vệ sinh móng tay và lỗ mũi

6. Chăm sóc răng miệng hàng ngày

Bạn cần chăm sóc tốt răng của mình mỗi ngày. Nên đánh răng hai lần mỗi ngày để vệ sinh răng sạch sẽ và có hàm răng chắc khỏe. Một lời khuyên của các nha sĩ là nên ăn nhiều loại trái cây và rau củ để phòng chống sâu răng và không nên ăn nhiều thức ăn có nhiều đường và nồng độ axit cao.
Ngoài ra, uống nước còn có tác dụng hạn chế những mùi khó chịu trong miệng và làm sạch lượng thức ăn còn bám lại trên răng.

Chăm sóc răng miệng hàng ngày

7. Nên uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học cho rằng việc uống rượu vang đỏ với một lượng vừa đủ sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích như ngủ ngon hơn, tăng tuổi thọ, giúp tim khỏe hơn…
Rượu vang đỏ sẽ tốt cho những người lười vận động vì thành phần resveratrol trong các loại đồ uống có cồn giúp ngăn ngừa tác dụng xấu đối với những người ít vận động.

Nên uống một lượng rượu vang đỏ vừa đủ

8. Cần làm sạch ruột

Theo các chuyên gia, dạ dày của bạn cần được tiêu độc và nghỉ ngơi mỗi tuần một lần. Vì vậy nếu một hàng ngày bạn đi tiểu tiện thì sẽ rất tốt, tất cả các thức ăn bạn ăn đều được tiêu hóa.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Làm sạch ruột sẽ giúp bạn không bị đau bụng và ngủ ngon hơn.

9. Tập Yoga và ngồi thiền

Việc tập Yoga và ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và có tâm trí khỏe mạnh. Thực hành tập Yoga và ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn có sức khỏe và chống bệnh tật.

Thường xuyên tập Yoga và ngồi thiền rất tốt cho sức khỏe

10. Không nên căng thẳng và luôn vui vẻ

Hãy luôn giữ cho tâm trạng của bạn được vui vẻ vì khi vui vẻ bạn sẽ cảm nhận cuộc sống một cách tích cực hơn và khỏe mạnh hơn.
Nụ cười có tác dụng giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng trong bạn. Vì khi cười sẽ kích thích não bớt sản sinh ra cortisol (cortisol là loại hóa chất khiến não dễ bị stress) và kích thích sản sinh hormon endorphins có lợi cho sức khỏe.
Khi tâm trạng bạn vui vẻ sẽ kích thích sản sinh ta các tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy thường xuyên xem những chương trình hài hước để làm cho tâm trạng của bạn vui vẻ.
Trên đây là 10 nguyên tắc giúp bạn tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Sức khỏe đời sống hy vọng rằng với 10 nguyên tắc ngày bạn sẽ có được sức khỏe tốt nhất.