Phát hiện thêm tác hại khi sử dụng điện thoại ban đêm

Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng, dùng điện thoại muộn sẽ khiến bạn không có giấc ngủ ngon và giảm hiệu suất làm việc vào hôm sau.

Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học thuộc ĐH Washington (Mỹ) đã chỉ ra, sử dụng điện thoại vào ban đêm không chỉ gây hại nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn mà còn khiến hiệu suất làm việc bị giảm sút vào hôm sau.

Trưởng nhóm nghiên cứu Christopher Barnes thuộc trường kinh doanh Foster của ĐH Washington cho biết: "Một chiếc điện thoại thông minh sẽ giúp bạn giải quyết không ít vấn đề ngay cả khi bạn không có mặt ở phòng làm việc".

Tuy nhiên, nghiên cứu của Christopher Barnes cũng đã chỉ ra mặt trái của chiếc điện thoại thông minh hữu ích này. Bên cạnh việc giúp giải quyết công việc năng động hơn thì nó thực sự là kẻ phá hoại hoàn hảo giấc ngủ của bạn. Cùng với đó, nó cũng khiến bạn "ôm" nhiều việc hơn.

Christopher Barnes lý giải rằng: "Chiếc điện thoại với nhiều tiện ích khiến bạn khó lòng có thể dứt ra khỏi khối công việc khổng lồ và thư giãn, đắm chìm trong giấc ngủ say".

Vài nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra, ánh sáng màu xanh dương hay ánh sáng phát ra từ điện thoại di động có thể khiến bạn mất ngủ do chúng kích thích cơ thể tạo ra melatonin - chất hóa học kiểm soát đồng hồ sinh học trong cơ thể.

Để chắc chắn hơn, các nhà khoa học tiến hành một thử nghiệm mỗi ngày với 82 người giữ chức vụ quản lý trong suốt hai tuần. Kết quả chỉ ra, những người này sau khi sử dụng điện thoại quá khuya ban đêm có xu hướng mệt mỏi và hay vắng mặt ở cơ quan vào buổi sáng hôm sau.

Nghiên cứu khác được tiến hành với 161 nhân viên văn phòng, Họ sẽ được yêu cầu sử dụng TV, máy tính bảng, laptop, thiết bị điện tử khác... vào tối muộn và đi ngủ. Trước đó, những tình nguyện viên đã được theo dõi về chiều sâu của giấc ngủ khi họ sử dụng điện thoại trước đó.

Sau khi tiến hành so sánh, các nhà khoa học thu được kết quả, không chỉ điện thoại di động mà nhiều thiết bị điện tử khác cũng khiến bạn có giấc ngủ chập chờn và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, mức độ thiệt hại mà điện thoại gây ra cho giấc ngủ là mạnh mẽ nhất.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên tắt điện thoại di động từ 9h tối để có thể thật sự tận hưởng một giấc ngủ ngon lành, giúp não có thời gian thư giãn tốt nhất, chuẩn bị ngày làm việc mới vào hôm sau.

Read More

Làm trắng răng hiệu quả 100% bằng vỏ chuối!

Ông bà xưa có câu: "cái răng cái tóc là gốc con người" ngụ ý hàm răng và mái tóc thể hiện vẻ đẹp của mỗi người. Một hàm răng chắc khỏe, trắng sáng là điều ai cũng mong muốn có được, bởi khi sở hữu hàm răng trắng sẽ khiến bạn tự tin hơn và nụ cười thêm rạng rỡ, cuốn hút người khác.

Việc răng đổi màu, một phần do quá trình lão hóa răng tất yếu diễn ra và một phần do chịu sự tác động của những hóa chất, phẩm màu có trong thực phẩm, nước uống có ga, trà, cà phê, rượu vang, thuốc lá...   Những tác hại đó khiến cho lớp men răng trắng bóng tự nhiên bị bào mòn và cũng là lúc các mảng bám bắt đầu hình thành gây ố vàng trên răng, khiến cho hàm răng bạn ngày càng xỉn màu hơn.
Nếu chẳng may hàm răng của bạn đang khoác màu áo vàng ố thì cũng đừng buồn phiền vì dưới đây là phương pháp làm trắng răng hiệu quả 100% bằng vỏ chuối chín sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tự tin với hàm răng trắng bóng chỉ trong thời gian ngắn.

1. Vì sao các cách làm trắng răng bằng vỏ chuối đạt hiệu quả?

Có nhiều loại thực phẩm được cho là có thể làm răng trắng sáng hơn nhưng chỉ một số nhỏ trong các loại này đem đến tác dụng thực tế. Vỏ chuối là một trong số ít các loại thực phẩm có ích đó nên có thể áp dụng rộng rãi cách làm trắng răng bằng vỏ chuối.

Cách làm trắng răng bằng vỏ chuối HIỆU QUẢ BẤT NGỜ

Kết luận này được các nhà nghiên cứu khẳng định sau nhiều kết quả phân tích về thành phần của vỏ chuối, cho thấy trong vỏ chuối có chất làm sạch. Khi có tác động của lực mài nhẹ, các thành phần này có thể phát huy tác dụng làm sạch các mảng bám, đồng thời phản ứng với men răng giúp răng sáng màu và bóng hơn.

Hiệu quả này đã được kiểm định trong những trường hợp cụ thể nên bạn có thể thử trải nghiệm để biết rằng cách làm trắng răng bằng vỏ chuối tốt hơn bất cứ loại thực phẩm nào khác.

2. Hướng dẫn cách làm trắng răng bằng vỏ chuối đúng phương pháp

Bí quyết có thể dùng vỏ chuối làm trắng răng hiệu quả trước hết là phải sử dụng đúng cách. Có 2 bước bạn cần thực hiện như sau:

✿ Bước 1: Lột vỏ chuối thành miếng dài sao cho bề ngang vỏ vừa đúng bằng chiều cao của thân răng.

✿ Bước 2: Chà xát mặt trong của vỏ chuối lên bề mặt răng trong khoảng 5 phút. Thao tác đều, tỏa khắp mặt răng, dùng lực mạnh hơn cho những vùng răng mà bạn thấy bị tối màu hơn.

Cần tuân thủ các lưu ý cơ bản khi làm trắng răng bằng vỏ chuối

Đó là hai bước cơ bản khi thực hiện, nhưng để đạt hiệu quả thực sự, bạn cần chú ý đến một số vấn đề quan trọng sau:

+ Chỉ nên dùng vỏ chuối chín mới có thể phát huy tác dụng tốt nhất.

+ Trước khi chà vỏ chuối cần làm sạch răng kỹ để tránh bị tác dụng ngược.

+ Chà vỏ chuối lên mặt răng đã tương đối khô ráo.

+ Thao tác chà vỏ chuối cần thực hiện theo chiều dọc của các thớ xơ trên vỏ chuối.

+ Chà vỏ chuối xong cần giữ trên răng trong khoảng ít nhất là 5 phút.

+ Sau đó cần chải răng khô bằng chuyển động tròn đều, nhẹ nhàng trong khoảng 1 – 3 phút.

+ Sau khi chà vỏ chuối xong cần làm sạch lại răng bằng cách chải răng bằng kem thông thường, súc miệng thật sạch, không để lại bợn vỏ chuối sót lại trên răng.

+ Lặp lại hàng ngày và duy trì trong khoảng 2 tuần để nhận thấy kết quả.

3. Lưu ý khi sử dụng cách làm trắng răng bằng vỏ chuối

Chỉ những người có hàm răng khỏe mạnh mới nên sử dụng cách tẩy trắng răng bằng vỏ chuối. Trong một số trường hợp bạn không nên áp dụng cách này. Bởi vì vỏ chuối dẫu sao cũng chỉ là biện pháp làm sáng mặt ngoài của men răng, không có tính tẩy mạnh như thuốc nên sẽ không có tác dụng thật sự tốt khi răng quá loang lổ, màu không đều cho nhiều loại phân tử màu phức tạp.

Những người có hàm răng xỉn màu do nhiễm kháng sinh, fluor thì cách làm trắng răng bằng vỏ chuối gần như không thể đem lại tác dụng gì.

Những trường hợp xỉn màu nặng khó tẩy trắng răng hiệu quả bằng cách thông thường

Lưu ý quan trọng nhất là nếu răng đang bị tổn thương men, mòn men, mòn cổ, sâu răng hay viêm nướu thì tuyệt đối không nên áp dụng bất cứ cách làm trắng răng nào, bao gồm cả cách làm trắng răng từ vỏ chuối.

Cũng không loại trừ trường hợp có những người răng bị xỉn màu nặng, các phân tử màu bám ở men răng quá lâu sẽ rất khó có thể làm trắng bằng cách thông thường. Khi đó, bạn nên tìm phương pháp khác.

Read More

8 CÔNG DỤNG HIỆU QUẢ CỦA CHANH TƯƠI TỚI SỨC KHỎE

Đã từ lâu, chanh tươi trở thành thực phẩm quen thuộc trong tủ lạnh nhiều gia đình. phục vụ trong ăn uống, làm sạch các vết bẩn, và khả năng góp phần giúp chị em làm đẹp. Chanh tươi còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là 8 tác dụng tuyệt vời của chanh tươi tới sức khỏe mà chúng tôi muốn giới thiệu để các bạn sử dụng loại thực phẩm này một cách hiệu quả.

Tác dụng của chanh tươi đối với sức khỏe:

1. Tăng cường sức đề kháng

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi ngày bạn hãy uống 1 ly nước chanh tươiấm pha với mật ong để không ngừng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe vì trong chanh tươi có chứa rất nhiều kali giúp kích thích hoạt động bộ não, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh, huyết áp ổn định, tăng cường chức năng tiêu hóa, phát huy khả năng thanh lọc cơ thể của thận đẻ bài trừ độc tố, không những thế nguồn vitamin C dồi dào trong chanh tươi còn là thành phần không thế thiếu giúp bạn nâng cao sức đề kháng mỗi ngày nữa đấy.

2. Làm dịu cơn buồn nôn nhanh chóng

1 ly nước chanh tươi ấm pha với muối sẽ nhanh chóng làm dịu dạ dày đang bị kích thích, giúp thần kinh bạn tỉnh táo hơn và cơn buồn nôn nhờ vậy cũng biến mất.

3. Chanh tươi góp phần chăm sóc sức khỏe răng miệng

Sử dụng một vài giọt chanh tươi trộn với kem đánh răng để vệ sinh răng miệng hàng ngày hoặc pha nước ấm trộn với muối tinh, chanh tươi dùng để súc miệng chính là biện pháp đơn giản mà hiệu quả nhất giúp bạn đầy lùi các vi khuẩn gây hôi miệng, những mảng bám trên răng và giúp răng bạn trắng sáng hơn mỗi ngày đấy nhé.

4. Trị viêm họng an toàn mà hiệu quả

Vào những ngày trời lạnh hay tiết trời chuyển mùa, bạn rất hay bị viêm họng, thông thường bạn sẽ dùng thuốc kháng sinh? Đây thật sự không phải là giải pháp tối ưu đâu nhé vì thuốc kháng sinh rất có hại cho sức khỏe, hãy để chanh tươi giúp bạn bằng 2 cách đơn giản sau nhé:

* Cách 1: Cắt chanh tươi thành từng lát mỏng, dầm với mật ong và ngậm hàng ngày đến khi bệnh viêm họng khỏi hẳn.

* Cách 2: Pha nửa cốc nước ấm với 1 thìa muối hạt, nước cốt ½ quả chanh dùng để ngậm hàng ngày sẽ cho thấy kết quả rõ rệt chỉ sau 2-3 ngày sửa dụng.

Bên cạnh đó bạn nên uống nước chanh tươi pha với mật ong để nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch giúp bệnh viêm họng nhanh chóng tiêu tan nhé.

5. Hạ huyết áp hiệu quả

Đây chính là lý do vì sao chanh tươi trở thành loại trái cây không thể thiếu đối với các bệnh nhân cao huyết áp đấy nhé, bên cạnh thói quen uống nước chanh ấm mỗi ngày đẻ huyết áp ổn định hơn, nước chanh tươi pha muối còn giúp bạn khống chế chứng cao huyết áp tức thời một cách cực kỳ hiệu quả.

6. Hỗ trợ hạ sốt nhanh chóng

Đối với bệnh nhân bị nóng sốt, bên cạnh việc cho bệnh nhân uống thuốc kháng sinh theo chỉ dẫn của bác sỹ, bạn cần cho bệnh nhân uống nước chanh tươi pha với đường, muối để giúp bệnh nhanh nhanh chóng hạ sốt, tránh khỏi tình trạng bị rối loạn điện giải và bổ sung nước cho cơ thể một cách hiệu quả nhất nhé.

7. Giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn

Khởi đầu ngày mới bằng 1 ly nước chanh tươi ấm pha với mật ong chính là cách thức tốt nhất, hiệu quả nhất gúp bạn có một tinh thần sảng khoái, minh mẫn để làm việc và học tập. Không chỉ cung cấp các vitamin và vi chất cần thiết cho cơ thể, chanh tươi còn giúp bạn làm dịu hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, lo âu, trầm cảm một cách tốt nhất nữa đấy.

8. Chữa trị táo bón hiệu quả

Khi chẳng may bị táo bón, cách thức tốt nhất để giải quyết hiệu quả tình trạng này là uống nước chanh tươi ấm ngày từ 2-3 lần kết hợp ăn các thức ăn dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ kết hợp vận động nhẹ nhàng, chứng táo bón sẽ nhanh chóng được đẩy lùi cực kỳ hiệu quả.

Chanh tươi thật sự rất hữu ích trong đời sống hàng ngày nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách, đúng thời điểm, đúng liều lượng, việc tìm hiểu 8 tác dụng tuyệt vời của chanh tươi đối với sức khỏe trên đây sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình từ loại thực phẩm quen thuộc này. Dẫu biết rằng chanh tươi rất tốt nhưng không phải vì thế mà bạn uống nước chanh tươi hàng ngày, hàng giờ đâu nhé, chỉ cần mỗi ngày 1 ly nước chanh ấm pha với mật ong vào mỗi buổi sáng là bạn đã góp phần bảo vệ, duy trì và nâng cao sức khỏe của chính mình một cách tốt nhất, hiệu quả nhất rồi!

Read More

NHỮNG TÁC HẠI KHỦNG KHIẾP TỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Một nhóm các nhà khoa học trên thế giới lên tới 100 người đã khẩn cầu Liên Hợp Quốc cảnh báo về tác động khủng khiếp của điện thoại với trẻ em.

Tiến sĩ Martin Blank từ Khoa sinh lý và sóng di động sinh lý học tại Đại học Colombia đã cùng khoảng 100 nhà khoa học khác trên khắp thế giới đang khẩn cầu Liên Hợp Quốc cảnh báo về sự nguy hiểm của những thiết bị phát ra điện từ như smartphone (điện thoại di động thông minh) và Wi-Fi, đặc biệt là tác hại của chúng lên phụ nữ và trẻ em.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng bức xạ từ điện thoại di động và các thiết bị như máy tính bảng có thể gây ra ung thư. Bạn có biết Cơ quan Nghiên cứu Quốc tế về Ung thư (IARC) đã xếp tần số vô tuyến (gồm cả những gì từ điện thoại di động) vào nhóm những tác nhân gây ung thư vào năm 2011.

Sự nguy hiểm của việc sử dụng điện thoại di động đã được Tổ chức Y tế Thế giới WHO chính thức xác nhận vào năm 2011 cho rằng nó có thể gây bệnh ung thư. Tuyên bố này dựa trên quyết định của một nhóm 31 nhà khoa học đến từ 14 nước sau khi xem xét các bằng chứng cho thấy khẳng định trên là chính xác.

Đây là thông tin khiến nhiều người, nhất là các bậc làm cha mẹ phải giật mình. Điện thoại di động đặc biệt có hại với trẻ nhỏ bởi bộ não của chúng hấp thụ bức xạ gấp nhiều lần so với người trưởng thành.

Tiến sĩ Devra Davis, một trong những người được có uy tín và kinh nghiệm lâu năm nghiên cứu về sự nguy hiểm của điện thoại di động cho biết: “Mỗi chiếc điện thoại di động là một máy phát vi sóng hai chiều. Ngành công nghiệp di động đã thành công khi đấu tranh để được dùng cụm từ ‘năng lượng tần số vô tuyến’ thay vì bức xạ vi sóng. Bởi họ biết rằng năng lượng tần số vô tuyến nghe có vẻ vô hại hơn.

Nhưng năng lượng tần số vô tuyến chính là cách gọi khác của bức xạ vi sóng. Nếu mọi người hiểu được rằng mình đang đặt một thiết bị bức xạ vi sóng hai chiều ngay cạnh não của mình hoặc gần cơ quan sinh dục, họ có thể sẽ có suy nghĩ khác”.

Ảnh hưởng khủng khiếp của điện thoại di động tới khả năng sinh sản, phụ nữ có thai và trẻ em

Tiến sĩ Devra Davis đã đưa ra cảnh báo rằng việc tiếp xúc với bức xạ từ điện thoại có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe con người: Làm thay đổi ADN, thay đổi tuần hoàn não, tổn thương dây cột sống, ảnh hưởng tới khả năng học hỏi…

Ngoài ra tiến sĩ Davis còn cho biết, bộ não của trẻ em chứa nhiều dung dịch hơn người lớn và có hộp sọ mỏng hơn nên sẽ ảnh hưởng tới lượng bức xạ được hấp thụ, khiến chúng dễ bị tổn thương hơn so với người lớn.

Nguy cơ bị ung thư não cao gấp 4-5 đến thiếu niên dùng điện thoại từ khi còn nhỏ so với những đứa trẻ khác không sử dụng.

Trong khi đó, một phân tích tổng hợp cho thấy việc tiếp xúc với bức xạ điện từ mức độ thấp từ điện thoại đã làm giảm tính linh hoạt của tinh trùng tới 8% và khả năng sống của tinh trùng tới 9%.

CÁC BẬC PHỤ HUYNH NÊN LÀM GÌ:

Trước những tác hại khủng khiếp mà điện thoại di động có thể gây ra đối với trẻ nhỏ, các nhà khoa học khuyến cáo các bậc phụ huynh nên thực hiện những việc sau đây:

1. Đừng để con bạn dùng điện thoại di động hay bất kỳ một thiết bị không dây nào.

2. Hạn chế tối đa việc dùng điện thoại di động. Khi điện thoại đang bật, nó sẽ liên tục phát ra bức xạ, kể cả khi bạn không gọi điện, nên hãy tắt điện thoại đi nếu có thể.

3. Giảm thiểu hoặc ngừng sử dụng những thiết bị không dây khác. Cả điện thoại bàn di động cũng có thể là nguy cơ. Tốt nhất nên để máy chính ở cách xa bạn ít nhất ba căn phòng so với nơi bạn dành nhiều thời gian nhất, đặc biệt là phòng ngủ.

4. Không nên dùng điện thoại ở vùng sóng yếu, bởi sóng càng yếu thì điện thoại càng phải dùng nhiều năng lượng để truyền dẫn, từ đó sẽ phát ra nhiều bức xạ hơn.

5. Tránh mang điện thoại trên người, không để điện thoại dưới gối hay gần đầu trong lúc ngủ. Để điện thoại trong áo lót hay túi ngực ở gần tim chính là tự tìm đến rắc rối, đàn ông để điện thoại trong túi quần cũng dễ gây vô sinh.

6. Nơi nguy hiểm nhất, nếu nói về việc tiếp xúc với bức xạ, là khoảng 15cm xung quanh ăng ten phát. Vì vậy, khi điện thoại đang bật, đừng để bộ phận nào tiếp xúc với khu vực đó.

7. Hạn chế dùng điện thoại ở nơi công cộng vì nhiều người rất nhạy cảm với trường điện từ, đặc biệt là trẻ nhỏ, chúng mỏng manh hơn ta rất nhiều.

Read More

TƯ THẾ NGỒI CỦA BẠN THỂ HIỆN SƯỚNG - KHỔ

1. Ngồi mở chân chữ V

Nếu bạn ngồi mở chân hình chữ V, hai chân hướng ra 2 phía, bạn là người rất mạnh mẽ và cương quyết. Bạn độc lập, thích tự quyết định mọi thứ trong cuộc sống của bản thân mình. Có thể nói, đây là kiểu người rất có tố chất làm lãnh đạo.

Tuy nhiên, những người mở chân chữ V thường ẩn giấu một phần tính cách trẻ con, thích được làm nũng, cưng chiều và cực hợp với những người cao tuổi. Tuy nhiên, người có kiểu ngồi này hơi ích kỷ khi chỉ chú trọng vào thực hiện mục tiêu, giấc mơ của bản thân mà bỏ quên lợi ích của tập thể và những người xung quanh. Trong một số trường hợp, bạn có thể nói rất nhiều, thậm chí tranh cãi, nhưng ngược lại, một khi đã không hài lòng ngay từ đầu thì bạn sẵn sàng chọn cách im lặng. Nét tính cách này của bạn mnag đến cho bạn cảm giác người lớn hơn rất nhiều bạn bè cùng trang lứa!

Các cô gái ngồi chân chữ V luôn đem lại cho người đàn ông yêu thương những giây phút yên bình, hồn nhiên, thoải mái nhất có thể với sự ngây thơ và nét dịu dàng trong tính cách. 

2. Ngồi vắt chéo chân

Kiểu ngồi vắt chân là một tư thế ngồi tương đối phổ biến đối với cả hai phái. Trong mọi tình huống, người có tư thế ngồi vắt chéo chân luôn là người vô cùng tự tin và thoải mái. Sự cởi mở, năng nổ và chủ động là điều ai cũng nhận thấy ở bạn. Đặc biệt, bạn nói khá nhiều và bạn phải chấp nhạn rằng đôi khi điều này khiến nhiều người cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. 

Tuy nhiên, ưu điểm của tư thế ngồi này khá nhiều. Những người phụ nữ có thói quen ngồi vắt chéo chân là người đặc biệt cá tính. Họ luôn muốn là trung tâm của mọi sự chú ý với một phong cách của riêng mình. Chàng trai nào muốn lọt được vào mắt xanh của cô nàng này, nhất định phải là người rất mạnh mẽ, phong độ và đầy bao dung. Bạn được mọi người đặc biệt yêu quý và tôn trọng với tính cách thẳng thắn, chân thật và "nghĩa khí".

3. Ngồi khép hai chân và đặt vuông góc với sàn

Tư thế ngồi khép chân, hai chân đặt thẳng vuông góc với mặt đất cho thấy bạn là một người cổ điển, hơi nhút nhát, rụt rè đôi khi hay căng thẳng, không giữ được bình tĩnh.

Bình thường, bạn khá dịu dàng và trầm lắng và đặc biệt không thích mọi người quá chú ý tới mình và không có tham vọng trở thành người nổi bật và trung tâm của những buổi gặp gỡ, trò chuyện. Không dễ để bạn có thể mở lòng với người khác, người lạ hoặc với cấp trên lại càng không.

Tuy nhiên, bạn lại sở hữu khả năng giao tiếp và chia sẻ tuyệt vời. Bạn bè đều cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi trò chuyện, tâm sự cùng bạn. Người bạn tâm giao là điều mà ai cũng cảm nhận được từ bạn vì sự chân thành và biết lắng nghe hiếm có. Người lớn cũng đặc biệt quý mến bạn vì bạn lễ phép và chững chạc.

Những người phụ nữ có tư thế ngồi này vô cùng dịu dàng, thanh lịch, nhu mì trong cuộc sống, đồng thời cũng là một cô gái nhanh nhẹn, hoạt bát trong công việc. 

4. Ngồi khép hai chân và hơi nghiêng chân về một bên

Đối với phái nữ, chắc chắn là 1 tư thế của một cô gái duyên dáng và thanh lịch. Nét điềm đạm, dịu dàng trong tính cách khiến bạn đặc biệt nữ tính và thu hút. Thậm chí, bạn chắc chắn là người có tố chất nghệ thuật và phong cách nghệ sĩ nữa. Bạn có nhiều bạn bè, mối quan hệ rộng và ngay cả những người không ưa bạn vẫn không thể phủ nhận rằng bạn rất cuốn hút.

Ngồi thẳng lưng, hai mắt nhìn thẳng

Người có đặc điểm tư thế ngồi này thường tự chủ trong công việc, tâm tính ngay thẳng, cương trực. Nếu có thêm tướng đi tốt là bậc quý hiển.

5. Ngồi thẳng, lưng ngả về phía sau, hai chân gác hoặc thay đổi liên tục

Đây là tướng ngồi thường thấy của người phóng khoáng nhưng hời hợt. Những người có tướng ngồi này thường thiên về vẻ hào nhoáng bên ngoài hơn là nội tâm và tinh thần. Trong công việc, người này khá lười biếng, chỉ muốn lợi dụng tình cảm và các mối quan hệ để đạt được thành công.

6. Ngồi nhô người ra phía trước, hai tay chống xuống bàn

Đây là biểu hiện của cá tính kiêu căng ngạo mạn, thực chất không có tài năng nhưng lại có sự may mắn nên cũng đạt được không ít thành công. Tuy nhiên, cuộc sống khá nhất cũng chỉ đến mức trung lưu.

7. Ngồi không yên một chỗ, thân hình vặn vẹo

Người hay ngồi không yên một chỗ, thân hình vặn vẹo, hai chân thay đổi tư thế liên tục có tính tình không nhất quán, dễ thay đổi, sống thiên về tiền bạc hơn là tình cảm, nghĩa khí. Nếu ngũ quan bình thường thì là người hiền lương nhưng nghèo hèn. Ngược lại, ngũ quan phá cách, ánh mắt sắc, lạnh thì thâm hiểm, lúc nào cũng toan tính hãm hại người khác để cho bằng mình và cuộc sống cũng bần hàn, cơ cực.

8. Thích ngồi dựa vào đồ vật

Người thích ngồi dựa vào đồ vật có tính cách tùy hứng, thích phụ tình người khác, rất thiếu tự tin.

9. Tư thế ngồi vặn vẹo và thường dùng hai tay để chống đỡ cơ thể

Ngưới có tư thế ngồi không thẳng và thường dùng hai tay để chống đỡ cơ thể thường thiếu kiên nhẫn, tâm tình không ổn định.

Read More

Chống đột quỵ, làm đùi thon và vòng 3 hoàn hảo chỉ bằng 1 thao tác đơn giản

Tư thế nằm đưa chân lên tường là động tác cơ bản trong yoga, rất nhẹ nhàng mà hiệu quả với sức khỏe cũng như việc giảm cân. Thực tế nhìn có vẻ thư thả nhưng tư thế này lại rất có ích cho việc tuần hoàn máu và giảm cân. Đây là bài tập rất có ích với dân văn phòng, người ngồi nhiều, ít vận động.

>>> Khi bạn kê một chiếc gối ở dưới mông và gác chân lên tường, tư thế người hơi nâng cao sẽ giúp bơm máu về não hiệu quả, đảm bảo hoạt động của hệ thần kinh lẫn thể chất. Bởi trên thực tế, máu kém lên não không chỉ ảnh hưởng đến trí tuệ và khả năng làm việc của bạn, nó còn gây ra các chứng ngáp ngủ, khó thở và đau đầu.Một động tác nhỏ, nhiều lợi ích lớn không ngờ!

>>> Ở tư thế này, giúp tim cũng như hệ tuần hoàn được thư giãn, ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ… rất thường gặp ở người thành phố vì ít vận động và ăn uống thiếu khoa học.

>>> Ở tư thế này, phần thân dưới của bạn phải nâng lên cao và chống đỡ cơ thể. Khi đó, các cơ bắp ở đùi, mông… phải hoạt động và căng ra. Những bài tập nổi tiếng như squat hay plank cũng dựa trên nguyên lý hoạt động cơ bắp này để giảm cân.

Cách thực hiện

Đây là động tác rất đơn giản và khó mà có thể làm sai được. Bạn chỉ cần nằm thư giãn sau đó nâng chân lên vuông góc với thân người. Cần đặt một chiếc gối dưới mông để cân bằng tư thế chuẩn hơn.

Nếu ngay lúc đầu bạn không thể duỗi thẳng chân thì hãy sử dụng bức tường làm điểm tựa. Giữ tư thế này trong vòng ít nhất 3-4 phút, nếu để càng lâu càng tốt, hít thở đều và sâu. Nếu mỏi chân bạn có thể hạ 2 gối xuống để thư giãn và tiếp tục thực hiện. Tập càng nhiều lần trong ngày càng tốt.

Nếu bạn tập đúng, bạn sẽ có cảm giác đầu dịu đi, trí óc thư thái hơn, các cơ bắp ở tay và chân được thư giãn.

Read More

Những đồ vật tuyệt đối không nên để trong cốp xe

Bạn có thói quen để những đồ đạc được liệt kê dưới đây trong cốp xe của bạn sẽ rất có hại đến sức khỏe cũng như sự an toàn của bạn khi lưu thông trên đường. Các bạn nên lưu ý tránh sảy ra sai sót nhé!

1. Điện thoại, laptop

Điện thoại di động và Laptop ngày nay là phương tiện liên lạc cũng như là vật dụng phổ biến của mọi người và rất “kỵ” với nhiệt độ cao. Bởi vì nhiệt độ cao có thể khiến cho tuổi thọ của điện thoại, laptop giảm đi và hơn nữa cũng sẽ rất nguy hiểm. Khi xe đang di chuyển, nhiệt độ sẽ tăng dần lên rất cao và pin trong điện thoại cũng như pin laptop có thể bị rò rỉ dẫn đến phát nổ.

2. Lon nước có ga

Do áp suất nhiệt độ tăng cao trong cốp xe khi xe hoạt động, Nếu để lon nước có ga trong cốp xe cũng rất nguy hiểm. Áp suất gây tác động mạnh lên vỏ lon. Cộng hưởng với tác động nhiệt độ khí ga trong lon nước ngọt sẽ bị nén khiến cho lon nước trở thành quả bom có thể phát nổ bất cứ khi nào. 

3. Nước đóng chai

Nước đóng chai phần lớn được làm bằng nhựa BPA và phthalate, những chất này khi gặp nhiệt độ cao có thể nóng chảy và hòa vào nước dễ gây ra bệnh ung thư và tim mạch khi chẳng may uống phải.

4. Bật lửa

Cốp xe ngay cạnh bình chứa xăng, nếu như bạn để vật dụng này trong cốp xe sẽ rất nguy hiểm. Vì vậy nếu bạn chưa muốn chết sớm thì đừng để vật dụng này trong cốp xe nhé.

5. Kính mát / Kính râm

Phần lớn vật liệu nhựa được sử dụng để làm mắt kính của kính mát rất dễ bị nung chảy ở nhiệt độ cao. Vì thế, nếu bạn không muốn bị ung thư hay gặp phải các vấn đề về da thì hãy nên để kính mát ở những nơi mát mẻ.

6.Rượu

Rượu là thức uống khó mà có thể bảo quản tốt được bởi nhiệt độ nóng quá hoặc quá lạnh, bởi vì chúng rất dễ dẫn đến hư hỏng hoặc mất vị của rượu. Hơn nữa, Khi để rượu trong cốp xe, nhiệt độ tăng cao sẽ khiến nút đậy giãn nở và không còn được kín như trước, vi khuẩn có thể xâm nhập vào làm mất vị rượu.

7. Quần áo

Tuyệt đối không để áo quần trong cốp xe bởi áo quần sẽ rất dễ bị nhiễm vi khuẩn và tác động vào da khi mặc lại. Hơn thế nữa, áo quần sẽ có mùi hôi khi để trong cốp xe vì không thông thoáng.

8. Chất gây cháy nổ

Những chất dễ gây cháy nổ nếu để trong cốp xe sẽ khiến chiếc xe bạn phát nổ bất kỳ lúc nào nếu gặp được điều kiện thuận lợi.

9. Thuốc 

Trên bao bì hoặc hướng dẫn sử dụng các loại thuốc luôn ghi rõ phải bảo quản thuốc ở những nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Nếu như để thuốc ở điều kiện nhiệt độ tăng cao dễ dẫn đến hỏng hoặc mất đi tác dụng của thuốc.

10. Đồ hải sản

Rất nhiều người có thói quen đi chợ sau đó bỏ hết đồ hải sản vào cốp xe cho tiện lợi. Tuy nhiên, bạn nên nhanh chóng bỏ thói quen này vì nhiệt độ cao cộng thêm  trong cốp rất bí sẽ khiến cho hải sản nhanh hư hơn và độc tố nhiều hơn.

Read More

BẤT NGỜ VỚI 5 TÁC DỤNG HỮU HIỆU CỦA VIỆC ĐI BỘ

Đi bộ là việc diễn ra hàng ngày đối với chúng ta nhưng ít ai biết đến tác dụng không ngờ của hành động đơn giản đó đối với sức khỏe của chúng ta; có quá nhiều lợi ích đã được công nhận qua các công trình nghiên cứu và thực tế đã được kiểm chứng qua thực tế cuộc sống của mỗi một người trong chúng ta. Nhưng có những lợi ích của việc đi bộ làm chúng ta phải ngạc nhiên, có thể bạn chưa từng nghe đến hoặc không biết, bạn cũng nên biết để vận dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình.

1. Tác dụng 1: Chống lại sự ảnh hưởng của các gen thúc đẩy tăng trọng lượng cơ thể

Các nhà nghiên cứu Harvard quan sát 32 gen gây thúc đẩy béo phì trên hơn 12.000 người để xác định có bao nhiêu những gen này thực sự đóng góp chi phối đối với trọng lượng cơ thể. Sau đó, họ phát hiện ra rằng trong số những người tham gia nghiên cứu đã đi bộ một cách hoạt bát trong khoảng một giờ một ngày, thì những tác động của những gen gây tăng trọng này đã giảm một nửa.

2. Tác dụng 2: Giúp chế ngự cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu từ Đại học Exeter phát hiện ra rằng 15 phút đi bộ có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn sô cô la và thậm chí làm giảm lượng sô cô la bạn ăn trong những tình huống căng thẳng. Những nghiên cứu mới nhất khẳng định rằng đi bộ có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm dung nạp một loạt các món ăn nhẹ có đường.

3. Tác dụng 3: Làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú

Một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Mỹ tập trung vào nghiên cứu việc đi bộ lại tìm thấy rằng những phụ nữ đi bộ 7 hay nhiều giờ mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn 14% ung thư vú so với những người đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần. Và đi bộ tăng cường sự bảo vệ này ngay cả đối với những phụ nữ có yếu tố nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như béo phì hoặc sử dụng các nội tiết tố bổ sung.

4. Tác dụng 4: Giúp giảm bớt đau khớp

Một số nghiên cứu đã tìm thấy rằng đi bộ làm giảm đau liên quan do viêm khớp, đi bộ 5-6 dặm một tuần thậm chí có thể ngăn ngừa hình thành viêm khớp. Đi bộ bảo vệ các khớp xương, đặc biệt là đầu gối và hông, đó là những nơi dễ bị viêm xương khớp.

5. Tác dụng 5: Làm tăng chức năng miễn dịch

Đi bộ có thể giúp bảo vệ bạn khỏi cảm lạnh và cúm. Một nghiên cứu trên 1.000 đàn ông và phụ nữ cho thấy những người đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, có ngày bị ốm ít hơn 43% so với những người thực hiện một lần một tuần hoặc ít hơn. Và nếu họ đã bị bệnh, khoảng thời gian bị bệnh cũng ngắn hơn và các triệu chứng bệnh sẽ nhẹ hơn.

Rõ ràng đi bộ mang lại quá nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đi bộ đều đặn hàng ngày, ăn uống thích hợp, nghỉ ngơi hợp lý, làm việc đúng mực sẽ giúp chúng ta có một cuộc sống chất lượng hơn.

Read More

10 nguyên tắc đơn giản giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày

Chỉ với những bí quyết đơn giản này bạn sẽ có sức khỏe để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp và trọn vẹn hơn. Hãy cùng Sức khỏe đời sống tìm hiểu xem những bí quyết này nhé.

1. Luôn giữ cho tâm trí khỏe mạnh

Nếu bạn muốn có một ngày tràn đầy năng lượng và hạnh phúc thì bạn cần một cơ thể khỏe mạnh và tâm hồn thoải mái. Hay nói cách khác, nếu bạn muốn có cuộc sống lành mạnh thì bạn cần phải giữ cho cơ thể và tâm trí của mình khỏe mạnh.

Luôn giữ cho tinh thần thoải mái

2. Nên ăn những thức ăn lành mạnh

Nên ăn những loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, không nên sử dụng các loại đồ ăn nhanh. Nên ăn theo đúng thang dinh dưỡng được các chuyên gia đưa ra để không bị thiếu hay thừa chất.
Nên ăn một lượng thức ăn đủ để đáp ứng nhu cầu của bạn và không nên ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tình trạng béo phì. Nên ăn nhiều các loại trái cây và rau củ, không nên ăn nhiều các loại thịt động vật.

Nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng

Nhai kỹ thức ăn là một yếu tố hết sức quan trọng, không nên nuốt chửng chúng một cách nhanh chóng, vội vàng. Nếu bạn tập trung ăn và im lặng, ăn với cái tâm thanh tịnh thì bạn sẽ được lợi rất lớn cho sức khỏe từ những thực phẩm bạn đang ăn.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước là thành phần không thể thiếu vì vậy hãy uống nước mỗi khi bạn cảm thấy khát. Bạn cũng nên uống nước sau khi đánh răng vào buổi sáng. Nhưng cần tránh uống nước khi đang ăn vì nó sẽ làm bạn nhanh no hơn và không ăn đủ khẩu phần của bữa ăn và làm thiếu chất.

Uống nước hàng ngày rất có lợi cho sức khỏe

4. Giữ cơ thể luôn sạch sẽ

Hãy tắm hàng ngày để cho cơ thể được sạch sẽ đặc biệt là khi bạn đang sống ở một nước nhiệt đới như Việt Nam. Vào mùa hè, bạn có thể tắm 2 đến 3 lần. Tùy vào thời tiết và điều kiện nhiệt độ mà bạn có thể tắm nước lạnh hoặc nước ấm.
Khi tắm là khi bạn đang kích thích các tế bào của cơ thể làm cho bạn có cảm giác sảng khoái và dễ chịu.

Hãy luôn giữ cho cơ thể được sạch sẽ

5. Vệ sinh móng tay và lỗ mũi thường xuyên

Nên cắt móng tay của bạn định kỳ và vệ sinh móng tay để chúng luôn sạch sẽ vì móng tay là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn.
Tương tự với lỗ mũi cũng vậy, bạn nên làm sạch lỗ mũi đều đặn để tăng cường khả năng chống virus của hệ hô hấp.

Thường xuyên vệ sinh móng tay và lỗ mũi

6. Chăm sóc răng miệng hàng ngày

Bạn cần chăm sóc tốt răng của mình mỗi ngày. Nên đánh răng hai lần mỗi ngày để vệ sinh răng sạch sẽ và có hàm răng chắc khỏe. Một lời khuyên của các nha sĩ là nên ăn nhiều loại trái cây và rau củ để phòng chống sâu răng và không nên ăn nhiều thức ăn có nhiều đường và nồng độ axit cao.
Ngoài ra, uống nước còn có tác dụng hạn chế những mùi khó chịu trong miệng và làm sạch lượng thức ăn còn bám lại trên răng.

Chăm sóc răng miệng hàng ngày

7. Nên uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học cho rằng việc uống rượu vang đỏ với một lượng vừa đủ sẽ có tác dụng tăng cường sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích như ngủ ngon hơn, tăng tuổi thọ, giúp tim khỏe hơn…
Rượu vang đỏ sẽ tốt cho những người lười vận động vì thành phần resveratrol trong các loại đồ uống có cồn giúp ngăn ngừa tác dụng xấu đối với những người ít vận động.

Nên uống một lượng rượu vang đỏ vừa đủ

8. Cần làm sạch ruột

Theo các chuyên gia, dạ dày của bạn cần được tiêu độc và nghỉ ngơi mỗi tuần một lần. Vì vậy nếu một hàng ngày bạn đi tiểu tiện thì sẽ rất tốt, tất cả các thức ăn bạn ăn đều được tiêu hóa.
Ngoài ra, uống nhiều nước cũng có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa. Làm sạch ruột sẽ giúp bạn không bị đau bụng và ngủ ngon hơn.

9. Tập Yoga và ngồi thiền

Việc tập Yoga và ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và có tâm trí khỏe mạnh. Thực hành tập Yoga và ngồi thiền thường xuyên sẽ giúp bạn có sức khỏe và chống bệnh tật.

Thường xuyên tập Yoga và ngồi thiền rất tốt cho sức khỏe

10. Không nên căng thẳng và luôn vui vẻ

Hãy luôn giữ cho tâm trạng của bạn được vui vẻ vì khi vui vẻ bạn sẽ cảm nhận cuộc sống một cách tích cực hơn và khỏe mạnh hơn.
Nụ cười có tác dụng giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng trong bạn. Vì khi cười sẽ kích thích não bớt sản sinh ra cortisol (cortisol là loại hóa chất khiến não dễ bị stress) và kích thích sản sinh hormon endorphins có lợi cho sức khỏe.
Khi tâm trạng bạn vui vẻ sẽ kích thích sản sinh ta các tế bào T-cells giúp thúc đẩy hệ miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hãy thường xuyên xem những chương trình hài hước để làm cho tâm trạng của bạn vui vẻ.
Trên đây là 10 nguyên tắc giúp bạn tăng cường sức khỏe mỗi ngày. Sức khỏe đời sống hy vọng rằng với 10 nguyên tắc ngày bạn sẽ có được sức khỏe tốt nhất.

Read More